نصائح في التغذية مفيدة للجميع / في سطور قليلة 

ماذا نأكل حتى نحمي نفسنا من الزهايمر:

الذاكره عباره عن عملية حفظ التجارب اليوميه وتخزينها واستعادتها، هناك ذاكرةقصيره وذاكره طويلة الامد لانها تختلف من شخص الى اخر حسب العمر والتغذيه ، ويبدأ الشخص بفقدان بعض خلايا المخ عند سن العشرين ، ومع تقدم في السن يحصل انخفاض في تذكر أسماءأو أرقام أو أماكن مشهوره بحاجة الى تذكرها ،  ومن الممكن تحسين الذاكره والوظيفه الادراكيه في سن متقدمه.

وجبة ألافطار: من أهم الوجبات لان الجسم يكون فترة وهو نائم بدون تغذيه فما أن يأخذ وجبة الافطارحتى يبدأ الجسم بالنشاط الجسدى والعقلي.

الرياضه: تصفي الذهن والعقل وتزيد كمية الاوكسجين الواصل الى خلايا الجسم ومن ضمنها خلايا الدماغ لاننا نعرف أن خلايا الدماغ تموت كليا اذا انقطع عنها الاوكسجين لاكثر من خمسة دقائق.

وهناك ممارسات أى نشاط بشكل منتظم يحرك الدم في الجسم كالمشي مثلا يفيد الذاكره.

النوم: فهو يقوي الذاكره ويحميها من التشويش أو التاكل ، ويجب أن يكون النوم منتظم ثمان ساعات متواصله.

                     الى اللقاء في نصائح اخرى تفيد الذاكره

                                 ميسون سيف